Loopgroepen
De Vorm loopgroepen
De Vorm Trainingen biedt verschillende mogelijkheden om deel te nemen aan de hardloopgroepen.
Op de dinsdagavond is er een loopgroep voor gevorderde lopers.
Op de woensdagavond trainen de beginnende lopers en lopers van het beginners plus niveau.
Zaterdag worden er regelmatig workshops en trainingen gegeven zoals bijvoorbeeld:
Power Walking, Mindfull Meditatief Hardlopen of Wandelen, Fitness Bootcamp of bijvoorbeeld een clinic looptechniek.
Voor overige trainingen en voor speciale (doel)groepen kunnen wij trainingen organiseren.
Hardlooptrainingen
Samen met een ervaren looptrainer trainen we in de bosrijke omgeving van Putten en Garderen.
De hardlooptrainingen van De Vorm Trainingen bestaan uit de volgende onderdelen:
Warming up
Het op temperatuur brengen van het lichaam en het uitvoeren van losmaakoefeningen.
Krachttraining
Deze training is speciaal gericht op het versterken van de spiergroepen die met hardlopen worden gebruikt, met name de rompstabiliteit krijg veel aandacht.
Loopscholing
Hierbij wordt specifiek getraind op de looptechniek middels loopoefeningen ten behoeve van kracht, reactiesnelheid en coördinatie.
Looptraining
Dit betreft de echte looptraining in de verschillende vormen; duurloop, tempoduurloop, intervaltraining enz.
Cooling down
Het weer geleidelijk laten afkoelen van het lichaam na inspanning en het doen van algemene rek- en strekoefeningen.
Algemene ondersteunende training
Dit zijn technieken die het hardlopen ondersteunen waarbij je kracht en energie overhoudt, waardoor je langer en makkelijker zal lopen. Je kunt dan denken aan bijvoorbeeld ademtechniek, mentale weerbaarheidsraining en ontspanningstechnieken.
Algemeen ondersteunende adviezen
De Vorm Trainingen bieden alle hardlopers die bij ons trainen de ondersteuning die zij nodig hebben bij het volbrengen van hun uitdagingen. Wij bieden onder andere trainingsschema’s, wedstrijdvoorbereiding, wedstrijdtactiek en wedstrijdschema’s om zo zonder blessures en met voldoening de finishlijn over te gaan.
Voor data en de kosten van de groepsactiviteiten of workshops kunt u kijken bij de agenda.
