Personal Running Coaching

De Vorm Trainingen biedt je  de mogelijkheid om een privétraining te volgen met een coach. Het kan zijn dat je nog nooit hardgelopen hebt maar wel graag wilt beginnen. Misschien ben je naar een bepaald doel aan het toewerken zoals bijvoorbeeld je eerste 5 kilometer wedstrijd of je eerste marathon. Wellicht wil je alleen je conditie verbeteren of wat gewicht verliezen. Al deze doelen kun je bereiken met de hulp van een personal running coach.

 

 

Wat doet een personal running coach?

• hij coacht je bij de doelen die je wilt behalen
• hij ontwerpt jouw trainingen aan de hand van een trainingsplan
• hij voert samen met jou de trainingen uit
• hij maakt de schema’s voor de opbouw van jouw trainingen welke moeten leiden naar het vastgestelde doel
• hij coacht je bij eventuele wedstrijden, maakt schema’s en begeleidt je naar jouw individuele prestatie
• hij is je vraagbaak op het gebied van voeding, trainingsopbouw, kleding, schoenen en andere praktische zaken
• hij begeleidt je op het mentale vlak met behulp van oefeningen, instructies en adviezen om mentaal weerbaarder te worden

 

Wanneer kies je voor een Personal Running Coach?

Hardlopen met een groep is gezellig en kan heel motiverend werken maar dat is niet voor iedereen zo. Soms is het eng om als nieuwe loper te starten in een groep. Misschien wil je iets doen aan je looptechniek of werk je toe naar een bepaald doel. De redenen om een personal running coach te kiezen zijn zeer veelzijdig en voor iedereen anders. De loopcoaches van De Vorm Trainingen hebben ervaring met een ruime diversiteit aan doelen van vele lopers.

Wanneer kies je voor een personal running coach:

• wanneer je de eerste schreden op het loperspad wilt zetten
• wanneer je een zeker niveau wilt hebben voordat je bij een groep gaat trainen
• als je graag persoonlijk advies wilt van een ervaren loper
• wanneer je er alleen niet toe komt om de eerste stappen te gaan zetten
• als je graag wilt hardlopen maar wel een zetje in de rug kan gebruiken
• wanneer je met persoonlijk contact beter presteert
• als je ervaring op wilt doen met mentale training in combinatie met sport.
• wanneer je wilt afvallen en een manier zoekt om dat op een efficiënte snelle manier te doen met zeer weinig kans op het jojo effect
• als je wilt stoppen met schadelijke gewoontes welke je kunnen belemmeren in je dagelijkse functioneren
• als je altijd hebt willen weten wat er zo verslavend is aan die gezonde gekte waar miljoenen mensen in Nederland aan deelnemen
• wanneer je in conditie wilt komen en je heerlijk wilt voelen over jouw prestaties en lichamelijke vooruitgang
• als je wilt weten hoe het is om je jaren jonger te voelen dan je bent
• wanneer je wilt dat die stralende lach in de spiegel na het sporten er altijd zal blijven!

Personal running coaching adviezen

De Vorm Trainingen biedt hardlooptrainingen in alle vormen en maten. Het trainingsprogramma van de personal running coach kan dan ook helemaal op jouw wensen worden afgestemd. Mocht je geen behoefte hebben aan het hele programma, dan kun je ook onderdelen kiezen zoals bijvoorbeeld:

• wedstrijdbegeleiding
• trainingsadviezen en trainingsschema’s
• oefeningen voor mentale training
• adviezen over kleding, schoeisel, voeding enz.
• motivatie begeleiding (online)

Voordelen boven lopen in een loopgroep of individueel

• begeleiding afgestemd op jouw persoonlijke behoefte
• persoonlijke aandacht bij elk trainingsonderdeel
• snellere voortgang door schema’s en trainingen gericht op jouw persoonlijke doelen en mogelijkheden
• meer aandacht voor het mentale aspect van het hardlopen

 

Hoe ziet een training met de personal running coach eruit?

Warming up

We maken langzaam het lichaam klaar om te sporten. We warmen letterlijk op door onze spieren, pezen en gewrichten door lichte belasting beter te laten doorbloeden en de temperatuur in het lichaam te doen stijgen. Een onderdeel van de warming up zijn de specifieke kracht- en balansoefeningen waarbij we rekken en strekken. Tevens doen we oefeningen voor de opbouw van de kracht in de verschillende spiergroepen.

Loopscholing/looptechniek training

We doen een aantal specifieke oefeningen voor de looptechniek waardoor we ons bewust worden van onze houding. We leren hoe we efficiënt en effectief ons lichaam kunnen gebruiken bij het hardlopen en hoe we blessurerisico’s zo klein mogelijk kunnen houden.

Looptraining/kerntraining

Hier wordt specifiek het lopen getraind. We doen duur- en intervaltrainingen in diverse variaties, welke leiden tot de opbouw van onze conditie en versterking van de spieren, pezen en gewrichten die een rol spelen bij het hardlopen.

Cooling down

Bij de cooling down laten we het lichaam weer wennen aan minder activiteit door het langzaam te laten afkoelen. Door specifieke rek- en strekoefeningen te doen voor de spiergroepen die zich hebben ingezet tijdens het lopen. De spieren worden dat wat verlengd daar ze nog warm en elastisch zijn. Deze oefeningen zorgen er tevens voor dat de afvalstoffen,  die zich door de inspanning in de spieren hebben gevormd, gemakkelijk door het lichaam afgevoerd kunnen worden.

 

Hoe verder?

Wanneer je denkt dat hardlopen met begeleiding van een personal running coach iets voor jou is, maak dan een afspraak voor een geheel vrijblijvend gesprek. In dit gesprek maken we kennis met elkaar en vertel je ons wat jouw doel is.

 

Neem hier contact op met de personal running coach van De Vorm Trainingen.